Как делать растяжку позвоночника: простые упражнения от нейрохирурга Игоря Борщенко

Как делать растяжку позвоночника В этой статье представлены простые упражнения для расслабления позвоночника, растяжения и разгибания шеи, которые можно выполнять в домашних условиях с использованием простой табуретки. Как делать растяжку позвоночника: простые упражнения от нейрохирурга Игоря Борщенко Как делать растяжку позвоночника: простые упражнения от нейрохирурга Игоря Борщенко Упражнения на табурете позволяют полностью исключить нагрузку на тазобедренные и плечевые суставы, поэтому дают возможность целиком сосредоточиться на работе с мышцами позвоночника и спины. Для того чтобы выполнить эти упражнения, следует поместить на табурет мягкий валик, например сложенное в несколько слоев большое полотенце. Упражнения на табурете для растяжки шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника Упражнение «Полное расслабление позвоночника на табурете» Исходное положение: лежа на табурете лицом вниз. Табурет располагается под грудной клеткой и верхней частью живота. Мягкий валик из полотенца позволяет полностью перенести вес тела на табурет. Степень сложности: легкая. Особенности выполнения упражнения: лежа на табурете, полностью расслабляете руки и ноги, перенося вес тела на табурет. Это дает возможность растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника без опасности его перегрузки и повреждения. Упражнение «Растяжение шеи на табурете» Исходное положение: лежа на табурете лицом вниз. Руки ладонями на полу. Степень сложности: легкая. Особенности выполнения упражнения: полностью расслабляете шею, свешивая голову вниз. Упражнение «Разгибание шеи на табурете» Исходное положение: лежа на табурете лицом вниз. Руки опираются на пол. Степень сложности: легкая. Особенности выполнения упражнения: разгибаете шею, растягивая мышцы передней поверхности шеи. После чего выполняете полное расслабление, как в упражнении «Полное расслабление позвоночника на табурете. Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.